Thực phẩm và thói quen trước khi đi ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Một số thực phẩm giàu tryptophan như sữa, trứng, hạt, hoặc chuối
Bí quyết tạo không gian ngủ lý tưởng cho nam giớiBí quyết tạo không gian ngủ lý tưởng cho nam giới
Chất lượng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào thời gian ngủ mà còn phụ thuộc vào môi trường xung quanh. Một phòng ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát
Cách thiết lập nhịp sinh học để ngủ ngon cho nam giới năng độngCách thiết lập nhịp sinh học để ngủ ngon cho nam giới năng động
Ngủ đúng giờ và duy trì thói quen đều đặn là yếu tố quan trọng giúp nam giới năng động duy trì năng lượng suốt cả ngày. Khi cơ thể