Thực phẩm và thói quen trước khi đi ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Một số thực phẩm giàu tryptophan như sữa, trứng, hạt, hoặc chuối
Danh mục: Thực phẩm và thói quen hỗ trợ giấc ngủ
Những gì ăn uống và thói quen trước khi ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Ăn nhẹ các thực phẩm giàu tryptophan như sữa, trứng, hạt, và tránh caffeine, rượu hay đồ ăn nhiều đường vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Kết hợp thói quen thư giãn như đọc sách, tắm nước ấm hoặc hít thở sâu trước khi đi ngủ sẽ giúp nam giới có giấc ngủ sâu và phục hồi tốt hơn.